Noč je. Hodite po samotni ulici. Vse je tiho. Nenadoma zaslišite za seboj korak. Stopite hitreje, a nekdo za vami tudi pospeši. Sledi vam. Strah vas je. Boli vas od strahu. Srce vam bije močneje in radi bi ubežali. Tečete, a teče tudi neznanec. Ne upate se ozreti. Bojite se trenutka, ko vas bo dohitel. Le kdo je? In kaj hoče? Pred vami se pojavi prepad. Globina, ki vas vabi v svoje žrelo. V pasti se. Časa je malo. Skočite… »AAAAA!« Zavpijete in se potni zbudite…

Vsakdo je že kdaj izkusil nočne more. Kaj je to? Kako in zakaj se pojavijo? Se jih moramo izogniti, jih čim prej pozabiti ali pa morda nosijo v sebi kaj dragocenega?

Nočne more so sanje, ki se pojavijo med spanjem v fazi REM (med hitrimi očesnimi premiki) in izzovejo močne občutke strahu in stresa. Običajno se zgodijo pozneje v noči in človeka vsaj delno prebudijo. Pri otrocih so pogostejše; strokovnjaki pravijo, da ima večina otrok takšne sanje med tretjim in četrtim ter med sedmim in osmim letom starosti. So del normalnega otrokovega razvoja in v splošnem ne predstavljajo resnih problemov. Nekoliko manj pogoste so pri odraslih, a še vedno dovolj, da nas vsake toliko pošteno prestrašijo. Raziskave so pokazale, da ima 5 do 10 odstotkov odraslih neprijetne sanje vsaj enkrat na mesec.

Kaj nam nočne more sporočajo?

Zakaj se pojavijo? Lahko so posledica jemanja nekaterih zdravil, bolezni, visoke telesne temperature, utrujenosti, stresa, lahko nastanejo zaradi trenutnih težkih življenjskih okoliščin (izguba bližnjega, nesreča), če pa se pojavljajo bolj pogosto in so si podobne, so največkrat posledica zatrtih občutkov, ki si jih ne priznamo in jih nočemo sprejeti. Kakorkoli, o nočnih morah imamo pogosto napačno predstavo, prepričani smo, da so prekletstvo našega življenja, da se jim je treba v velikem loku izogibati. Ali je res tako?

Psihologi vse bolj dvomijo, ker ugotavljajo, da nam večina grozavih sanj prinaša dragocene učne lekcije. Predstavljajo priložnosti za osebno samozdravljenje, ki se začenja ob sproščanju močnih negativnih čustev. Pogosto nas posredno opozarjajo o naših trenutnih vedenjskih vzorcih ali psihološkem neravnotežju, ki ga moramo znova vzpostaviti, če želimo, da se ne ponovijo ali celo poslabšajo. Če takšna sporočila sprejmemo, dopustimo, da se sanje precedijo v naše budne misli, in se nezavedno odzovemo ter znova vzpostavimo ravnotežje. Če pa jih predolgo zaviramo, zavračamo ali preziramo, nam sčasoma začnejo govoriti glasneje, da pritegnejo našo pozornost, to pa se odraža v tako imenovanih dnevnih morah: boleznih, nesrečah, težavah pri medsebojnih odnosih in drugih osebnih nevšečnostih.

Nočne more in njene “sence”

Psiholog Ernest Rossi trdi, da je ena od pomembnejših funkcij sanj integracija, združevanje ločenih psiholoških struktur posameznika v bolj uravnoteženo in skladno osebnost. Carl Jung pa je z opazovanji odkril, da se tisti deli naše celotne osebnosti, ki jih zavedno ali nezavedno obsojamo in zavračamo, odcepijo od celote in se naposled pojavijo v sanjah, največkrat v obliki agresivnih sovražnikov, stvorov, hudičev, pošasti, zastrašujočih živali ali naravnih pojavov (visokih valov, požarov). Te simbolične figure je poimenoval »sence«. Če se elementov senc zavemo in odtujene dele naše osebnosti ponovno sprejmemo, nam takšne sanje koristijo. Nočne more so torej blagoslov, saj v naši duševnosti sproščajo čustveni pritisk in nas lahko ozdravijo, če jih le poslušamo, razumemo in delujemo po njihovem nasvetu.
Maggie Petters v svoji knjigi Raziskovanje sanj piše, kako pomembno se je naučiti zavedati se svojih sanj. Tako imenovane jasne sanje pomenijo, da človek ves čas sanjanja ve, da sanja, torej ima nad njimi zavestni nadzor, le tako namreč lahko vpliva na dogodke, ki se utegnejo zgoditi. Z vajo lahko to stopnjo doseže vsakdo, in sicer na način, da po končani nočni mori, ko je buden in preplavljen z negativnimi čustvi, zbere svoje misli, znova podoživi dogodek in se odpravi na kraj »sanjskega« dogajanja (tokrat zavestno) z namenom, da spremeni potek dogajanja in sanje zaključi sebi v prid.

Nekatere nočne more so univerzalne

Carl Jung je odkril, da so nekatere nočne more univerzalne in se pojavljajo pri ljudeh vsega sveta, različnih kultur, navad in običajev. Kot pravi, se vse takšne negativne situacije lahko preobrazijo v pozitivne in prijetne izkušnje. Ključ je v zamenjavi perspektive in odzivanju z novimi čustvi, kot so sprejemanje, radovednost in pogum. S poznavanjem univerzalnih tematik nočnih mor si je pomagalo že mnogo ljudi. Tukaj so najpogostejši scenariji, skupaj s primeri možnih pozitivnih razpletov (kako sanje končati), in predlogi, na kaj mora biti človek s takšnimi sanjami pozoren v budnem stanju:
Zasledovanje ali napadanje: Zasledovalec pogosto predstavlja tisti vidik naše sence, ki se ga bojimo, zato zavračamo ali zaviramo ta del lastne osebnosti. Če bi ga sprejeli ali ustrezno izrazili, bi v osebnem razvoju napredovali. Idealni razplet: ko vas nekdo zasleduje, se postavite zase, soočite in pogovorite se z vsiljivcem, na koncu ga sprejmite in objemite.

Padanje v sanjah: Se počutite težke, brez podpore, v skrbeh zaradi nečesa? Kako bi se lahko počutili bolj svobodne in lažje? Ali morate biti bolj prizemljeni? Idealni razplet: varno pristanite, lebdite ali odletite naprej, počutite se varno.

Avto brez nadzora: Je vaše življenje preveč vročično in divje? Kako ga lahko upočasnite, kako ste lahko bolj umirjeni, kako bi »uživali v vožnji?« Idealni razplet: vozite previdno, v okvirju hitrostnih omejitev.
Nepripravljen, pozen ali neuspešen pri izpitu: Se počutite nepripravljene za nek bližajoči se dogodek? Morda negotove o svojem nastopu? Vas brez razloga skrbi ali pa dejansko potrebujete več priprave, da se počutite gotove in nalogo dobro opravite? Idealni razplet: počutite se samozavestno, dobro se odrežite.

Upočasnjen, nezmožen se premikati ali govoriti: Kje v življenju se počutite zagozdene, kot da bi se vrteli v krogu ali pa da ne bi mogli izraziti svojih resničnih čustev? Kaj lahko storite, da to spremenite? Idealni razplet: sprostitev in sprejemanje, na koncu pa umirjena dejanja in samoizražanje.
Poškodba, razkosanost: Kateri del vašega življenja ste zanemarjali oziroma pozabljali? Idealni razplet: zdravljenje in ozdravitev.

Ujet, zaklenjen: Kje v življenju se počutite ujete? Kako se lahko odprete novim perspektivam in raziščete nove možnosti? Idealni razplet: izstopite ven, raziskujte.

Utapljanje, grozeči valovi, poplave: Ali zavirate oziroma zavračate občutke premaganosti s svojimi čustvi? Kako lahko bolje sprejmete in občutite ta čustva – ki pogosto vključujejo ranljivost? Idealni razplet: plavajte, dihajte pod vodo.

Nemoč, pozabljenost, jokanje malega otroka ali živali: Ste dovolj skrbeli za svojega »notranjega otroka?« Morda se morate več smejati, igrati, izražati kreativnost, biti bolj spontani in uživati več osebne topline in intimnosti? Idealni razplet: poskrbite za otroka ali žival, igrajte se z njim, preprosto zabavajte se.

Sanje, ki opozarjajo

Včasih nas neprijetne sanje in nočne more opozorijo na slog našega življenja ali dejanja, ki jih moramo v naše dobro spremeniti. »Do pred nekaj leti sem bil težak kadilec, pokadil sem več kot dve škatlici cigaret na dan,« opisuje Dr. William Dement, ki je nekoč doživel zanimivo sanjsko izkušnjo, »neke noči pa sem še posebno živo sanjal o neozdravljivem raku na svojih pljučih. Spominjam se, kot bi bilo včeraj, kako sem prek rentgenskih žarkov opazoval zloveščo senco na prsih in ugotavljal, da je vsa desna stran pljuč očrnjena. Bil sem neverjetno obupan, ko sem razmišljal o bližajoči se smrti in o svojih otrocih, ki jih ne bom videl odraščati, in da se nič od tega ne bi zgodilo, če bi prenehal kaditi takrat, ko sem se prvič zavedal možnosti rakavega obolenja. Nikoli ne bom pozabil presenečenja, radosti in olajšanja, ko sem se prebudil. Počutil sem se prerojenega. Ni mi treba posebej razlagati, da je bila ta izkušnja dovolj, da sem se nemudoma odpovedal cigaretam.«

Nočne more torej niso nekaj, česar bi se morali bati ali čemur bi se morali upirati. Takšne sanje nas usmerjajo, vodijo, učijo, nam prinašajo lekcije. Povedo nam, kaj v življenju počnemo narobe, in tudi to, kako bi morali delovati, da bi se še naprej osebno in duhovno razvijali. Sanje nam na svoj način razložijo, da moramo sprejeti vse dele svoje osebnosti, ne le tiste, ki so nam všeč oziroma so sprejemljivi za okolico. Beg pred čustvi in beg pred samim seboj je lažni beg. Lahko zavračamo, a še vedno bo v nas, vselej in povsod, toliko časa, dokler svojih senc končno ne bomo sprejeli in se z njimi sprijaznili.

Nace Volčič

(Objavljeno v 7 dni)